Annons Sponsrat innehåll · Denna sida är en annons för Motion & Hälsa
Motion & Hälsa Kom igång
Nordisk kost · Personlig rutin

En vardagsrutin runt maten du älskar.

Motion & Hälsa hjälper dig att bygga en balanserad matrutin som passar just din livsstil — från kostplan till färdiga måltider levererade av samarbetskök över hela Sverige.

Personlig kostplan Måltidsleverans Stöd av specialister
Starta din rutin → Se kostplaner
Skandinavisk skål med lax, rödbetor, quinoa och ätbara blommor
Dagliga rutiner Skräddarsytt för din vardag
Balanserad näring Stöd för aktivt liv
Balanserad vardagNordiska råvarorPersonlig rutinFärdiga måltiderAktiv livsstilBalanserad vardagNordiska råvarorPersonlig rutinFärdiga måltiderAktiv livsstil
120+
Samarbetskök över hela Sverige
8
Rutinplaner anpassade efter livsstil
12k
Måltider levererade varje månad
4.8
Genomsnittligt kundbetyg
Så här fungerar det

En lugn, enkel rutin — från plan till tallrik.

Vi kombinerar personlig kostplanering med logistik från lokala kök, så att allmän hälsosam mat blir en del av din vardag utan krångel.

— 01 —

Vi lär känna din livsstil

En kort intervju med våra kostrådgivare hjälper oss att förstå din vardag, dina preferenser och din rytm — allt som grund för en rutin som känns naturlig.

— 02 —

Din personliga kostplan

Vi utformar en veckoplan som är balanserad, mättande och lätt att följa hemma. Du får recept, inköpslistor och enkla tips för rutiner i vardagen.

— 03 —

Måltider levererade hem

Vill du slippa lagningen? Våra samarbetskök tillagar måltiderna enligt din plan och levererar dem fräscha till dörren, var som helst i Sverige.

Våra paket

Välj det tempo som passar dig.

Alla paket är skräddarsydda efter din vardag. Priserna nedan gäller månadsvis och du kan pausa eller byta plan när som helst.

Kostplan

Personlig veckoplan med recept och inköpslistor — du lagar själv.

599kr / månad
  • Personlig veckoplan
  • Inköpslistor & recept
  • Månatlig uppföljning
  • Digital app-tillgång
Välj Kostplan →

Plan & Leverans

Kostplan plus färdiga måltider levererade från våra samarbetskök.

1 895kr / månad
  • Allt i paketet Kostplan
  • 14 färdiga måltider / vecka
  • Fri leverans i hela Sverige
  • Prioriterad kundsupport
Välj Plan & Leverans →

Personlig Coaching

Komplett rutinhantering med dedikerad kostrådgivare och löpande stöd.

3 290kr / månad
  • Allt i Plan & Leverans
  • Dedikerad kostrådgivare
  • Veckovis 1-till-1 samtal
  • Justering av rutin i realtid
Välj Coaching →
Rutiner för varje vardag

Kostrutiner som stödjer ditt sätt att leva.

Utforska våra populäraste inriktningar. Alla planer är allmänt hälsoorienterade och tänkta att komplettera — inte ersätta — råd från din vårdgivare.

Näringsrik skål med rotfrukter och grönt

Ledstöd i vardagen

Ett enkelt komplement till din morgonrutin för rörlig vardag.

Läs mer →
Grillad lax med vildris och broccoli

Hjärtvänlig rutin

Allmän livsstilsorienterad plan för en aktiv och lugn vardag.

Läs mer →
Havregrynsgröt med bär

Balanserad vardag

En rutin fokuserad på jämn energi och balanserade måltider.

Läs mer →
Lätta rätter med grönsaker

Mag & tarmvänlig kost

Lätta, fiberrika rätter som en del av din dagliga rutin.

Läs mer →
Grön smoothiebowl med bär

Återhämtningsrutin

Gröna råvaror och lugn rytm för en fräsch och återhämtande vecka.

Läs mer →
Proteinrik skål med lax och quinoa

Träningsorienterad plan

Proteinrika måltider anpassade efter ditt träningstempo.

Läs mer →
Röster från våra medlemmar

Små förändringar, lugnare vardag.

Det känns skönt att ha en rutin som faktiskt passar in i min vardag. Maten är varierad och jag tycker om att slippa planera varje kväll.

AK
Anna K.Göteborg

Teamet är omtänksamt och lyhört. Det är första gången jag faktiskt håller mig till en matrutin utan att det känns som en börda.

EL
Erik L.Stockholm

Smakerna är riktigt bra — nordiska råvaror och välplanerade kombinationer. En härlig del av min vecka.

SM
Sofia M.Malmö

Låt oss bygga din personliga kostrutin — tillsammans.

Starta idag →